دوشنبه , 24 مرداد 1401

سبک زندگی

چند توصیه برای ساختن حجم عضلانی

اگر مبتدی هستید فعلاْ برای اجرای این برنامه و به دست آوردن حجم عضلانی عجله ای نداشته باشید منظورم از مبتدی افرادی است که کمتر از ۴ تا ۶ ماه بدن سازی کار میکنند چون به بدن باید فرصت دهید تا بافتها و استخوانها با تمرین هماهنگی پیدا کنند. استفاده از وزنه های سنگین و تکرارهای کم: پس از گرم …

ادامه نوشته »

آشنایی با كراتين

كراتين چيست؟ كراتين ماده اي است كه در بدن انسان در طي سوخت و ساز پروتئين توليد مي شود. اين ماده در غذاها و مكملهاي به همين نام وجود دارد. كراتين منو هيدرات جهت افزايش ذخاير كراتين و كراتين فسفات (CP) بدن مصرف مي شود. CP در بدن انسان از تركيب كراتين و فسفات توليد شده و همراه با آدرنالين …

ادامه نوشته »

تمرین فیگورگیری برای مسابقات

یکی از مهمترین نکاتی که یک ورزشکار و قهرمان بدنسازي و پرورش اندام باید به آن توجه کند نحوه فیگور گیری و نمایش بهتر و کاملتر بدن در مسابقات بدنسازی در هر سطح ، برای کسب مقام و سنجش بدن خود با سایر رقبا است . فیگور گیری را می توان به برداشت محصول یک مزرعه تشبیه کرد که کشاورز …

ادامه نوشته »

رژيم غذايي در بدنسازی

متاسفانه خيلي ها تصور اشتباهي در مورد رژيم غذايي دارن ! بعضي ها فکر ميکنن رژيم لاغري يعني نخوردن يا اينکه رژيم چاقي يا افزايش وزن يعني زياد خوردن ! در صورتي که چنين تصوري کاملا اشتباه هست و همين امر باعث ميشه رژيم خسته کننده باشه بنابراين قبل از نتيجه گيري رژيم روقطع ميکنن ! از اونجايي که اکثريت …

ادامه نوشته »

اختلال تغذیه‌ای, بیماری قند خون بالا, بیماری‌های انگلی،, بیماری‌های گوارشی, داروهای اشتهاآور, دریافت كم كالری و زیادی فعالیت, رژیم غذایی

1ـ لاغری یك مكانیسم مزمن است و درمان آن مثل هر پروسة مزمن دیگری نیاز به زمان دارد. 2ـ هرگز در درمان لاغری خود از دارو استفاده نكنید، چرا كه دارو غذا نیست و در هر حال دارای عوارضی می‌باشد. (به استثنای داروهای اشتهاآور و تقویتی كه توسط پزشك تجویز می‌شود)3ـ در درمان لاغری خود هیچگاه عجله نداشته باشید، یادتان …

ادامه نوشته »

داروها بدنسازی

اکستاسي : محرک سيستم اعصاب مرکزي است ، به صورت قرص و کپسول مصرف ميشود و به عنوان رقص آور در مجالس و مهماني ها ( پارتي ) مصرف مي شود. اثر روان درماني خوبي دارد ولي فعلا غير مجاز است و اثر اعتياد آور دارد . ناراحتي هايي از جمله ناراحتي هاي دندان و قفل شدن فک و صورت …

ادامه نوشته »

ملاتونین چیست؟

خلاصه: امروزه، بسیاری از مردم جهان از اختلالات خواب رنج می برند. شیوه های جدید زندگی، حتی بر مدت و کیفیت خواب هم تاثیر گذاشته است. در این مقاله، به نقش ملاتونین در خواب پرداخته می شود.نویسنده: کلیتون ساوتمترجم: د. کسریامروزه، بسیاری از مردم جهان از اختلالات خواب رنج می برند. شیوه های جدید زندگی، حتی بر مدت و کیفیت …

ادامه نوشته »

10 عادت بدنسازي خطرناك

در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی “ادروفین” به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد. رازهـای پـنـهان و عمـیـقی در مـقوله بدن سازی و تناسب انـدام وجـود دارد کـه بـرای سـالهای بسیار دراز در مورد …

ادامه نوشته »

معرفي آمادگي جسماني (Physical Fitness)

فدراسيون ورزش هاي همگاني در راستاي نيل به اهداف تربيت نيروهاي متخصص براي هدايت اجراي فعاليتهاي جسماني و با هدف سلامت و ايجاد انگيزه لازم در افراد جامعه براي فعاليت جسماني و ورزش،‌ اقدام به تاسيس انجمن آمادگي جسماني نمود.اين انجمن از سال 1363 به رياست خسرو نصيري در فدراسيون ورزشهاي همگاني شكل گرفت. در طول تاسيس انجمن آمادگي جسماني …

ادامه نوشته »

کارآفرینی، بخشی از فرهنگ زندگی

در عصر جدید، رقابت، بیش‌تر بر سر منابع و سرمایه‌هاست و کشورهایی در این عرصه موفق و پیروز می‌شوند که در آموزش افراد متخصص و کارآفرین، موفق باشند. در عصر جدید، رقابت، بیش‌تر بر سر منابع و سرمایه‌هاست و کشورهایی در این عرصه موفق و پیروز می‌شوند که در آموزش افراد متخصص و کارآفرین، موفق باشند. تضمین و تداوم حیات …

ادامه نوشته »