سه شنبه , 7 تیر 1401

غلبه بر خشم

– خود را دوست داشته باشيد تا هرگز گرفتار خشم‌هاي مخرب نخواهيد شد.
2 – خود را از شر توقعاتي كه از ديگران داريد نجات دهيد.
3 – رفتارهاي خشم برانگيز را بررسي كنيد و راهي صحيح براي ابراز احساسات خود بيابيد.
4 – در هنگام عصبانيت سعي كنيد پيش كسي برويد كه براي او احترام خاصي قايل هستيد و او را دوست داريد.
5 – لحظات عصبانيت خود را با قيد زمان و مكان و واقعه‌اي كه باعث عصبانيت شما شده يادداشت كنيد.
6 – از شخصي كه دوستش داريد بخواهيد تا هنگام عصبانيت‌، به شما با گفتار يا اشاره‌هاي توافق شده‌، هشدار دهد.
7 – پس از بروز خشم اعلام كنيد كه خطا كرده‌ايد.
8 – ياد بگيريد كه اگر چيزي را دوست نداريد. اما از آن عصباني هم نشويد.
9 – ياد بگيريد كه هر كس حق دارد چيزي باشد كه خودش انتخاب كرده‌.
10 – اداي عصبانيت را در آوريد.
11 – عصبانيت خود را به تعويق اندازيد.
12 – در لحظه خشم‌، از افكار خود آگاهي پيدا كنيد.
13 – شوخ طبعي را در خود پرورش دهيد.
14 – زمان حال خود را با خشم و عصبانيت به هدر ندهيد.
15 – زندگي را سخت نگيريد.
16 – خود را ارزشمند بدانيد و اجازه ندهيد ديگران اختيار شما را در دست بگيرند.
17 – ياد بگيريد تا اعمال و عقايد ديگران شما را پريشان و آشفته نسازد.
18 – به خاطر داشته باشيد كه ديگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.
19 – به ياد داشته باشيد كه ديگران نمي‌توانند هميشه به ميل شما رفتار كنند.
20 – اگر فكر مي‌كنيد كه با بلندتر كردن صدايتان طرف مقابل ساكت مي‌شود. بياموزيد تا احساس خود را به او نشان دهيد، اما كاري نكنيد كه عصباني شود.
21 – ياد بگيريد كه در برابر يأس و ناكامي به شكل تازه‌اي از خود واكنش نشان دهيد.
22 – خشم خود را به نحوي كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنيد.
23 – بياموزيد كه دنيا هرگز آن طور كه شما مي‌خواهيد، نخواهد بود.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *