پنج شنبه , 23 آبان 1398

سبک زندگی

حرکاتی برای جلوگیری از درد عضلات بعد از ورزش

به تازگی در یک باشگاه بدنسازی ثبت نام کرده اید و یا اینکه تصمیم گرفته اید تا یکسری حرکات و تمرینات ورزشی را انجام دهید تا به تناسب اندام خود کمک کنید و به وزن ایده آل برسید ، بهتر است در نظر داشته باشید که بعد از ورزش کردن، اعضای بدن دچار درد شده و بهترین راهکار این است …

ادامه نوشته »

آموزش عضله سازی بدون استفاده از وزنه

شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید ( عضله سازی و تناسب اندام)، آن را به راحتی در خانه خود بدون استفاده از دمبل و سایر وسایل سنگین ورزشی بدست آورید.در این مطلب چند حرکت را برای شما توضیح خواهیم داد که روی عضلات …

ادامه نوشته »

آموزش پولدار شدن

در این زمینه، ما معمولا با پرسش‌های زیر مواجه هستیم: چرا به اندازه کافی درآمد نداریم؟چرا درآمدم کفاف هزینه‌هایم را نمی‌دهد؟از چه راه هائی می‌توانم اقتصاد زندگی خودم را به حد تعادل برسانم؟چرا در برابر کاری که انجام می‌دهم پول کافی برای زندگی دریافت نمی‌کنم؟چرا درآمد ماهانه‌مان از سطح مشخصی بالا‌تر نمی‌رود؟چرا کارفرما قبول نمی‌کند که دستمزد بیشتری به کارکنان …

ادامه نوشته »

چگومه یک هفته خوب را شروع کنیم؟

در ادامه با ما همراه باشید تا 11 راز برای شروع یک هفته موفق را با شما در میان بگذاریم: 1 – برنامه ریزی کنید : یک دفترچه تهیه کنید و اولویت های هفته را در آن یادداشت کنید هر کاری که انجام شد و یا هرقرار ملاقاتی را که انجام دادید تیک بزنید تا مطمئن شوید چیزی از قلم …

ادامه نوشته »

آموزش تقویت عضلات بدن

تمرین ها را کاملاً صحیح انجام دهید تا فشار زیادی به ستون مهره ها و مفاصل وارد نشود. کیفیت بر کمیت ترجیح داده می شود. سعی کنید تعداد تمرینات پیشنهاد شده، را در یک برنامه منظم انجام دهید. فراموش نکنید که ابتدا بدنتان را گرم کنید و چند دقیقه در همان مکان بدوید. سپس شروع به ورزش کنید. تمرین ۱ …

ادامه نوشته »

7 سد برای رسیدن به موفقیت

برای رسیدن به احساس خوشبختی باید راه رسیدن به آن را شناخت.پشت گوش‌ اندازیکه با این جملات توجیه می شود : ” تمام کردنش کاری نخواهد داشت” و یا “نگران نباش، وقت برای انجام دادنش بسیار است”ترس از موفقیتبـا کمی هم محوری و اندکی صبر و شکیبایی فردی که از پذیرش مسؤلیت‌هایی کــه موفقیـتـش را به همراه خواهد داشت وحشت …

ادامه نوشته »

فرق آدم موفق و شکست خورده

شاید خودتان هم در زندگی با افراد باهوشی روبه رو شده باشید که درس و ادامه تحصیل را رها کرده اند و هیچ کسب و کار درستی هم برای خود ندارند. و درست برعکس، افرادی که تصور می کنیم خیلی باهوش نیستند مدارج بالای تحصیلی را طی می کنند.آی‌کیو یا همان ضریب هوشی برای موفقیت در زندگی کافی نیست. مخصوصا …

ادامه نوشته »

10 راه موثر برای ایجاد انگیزه در خود

در این مطلب 10 راه موثر برای ایجاد انگیزه در خود را برایتان نام برده ایم تا کمک کند از استعدادها و توانایی های درونی خود به بهترین شکل ممکن استفاده کنید.هیچ کس نمی تواند به فرد دیگری انگیزه بدهد. تنها کاری که دیگران می کنند تشویق ما برای انجام دادن کارهاست. این خود انسان است که بهترین مشوق و …

ادامه نوشته »