1) مراقب پشه‌ها باشيدکنار دريا معمولا پشه وجود ندارد. پشه‌ها بيشتر در کنار آب‌هاي مانده و راکد زندگي مي‌کنند. با اين حال گاهي کنار دريا پشه و زنبور ديده مي‌شود. بهترين کار اين است که لباس‌هايي به رنگ تند نپوشيد و از کرم‌هاي ضدآفتاب معطر استفاده نکنيد. اگر قرار است کنار دريا چادر بزنيد و مدتي در آنجا بمانيد، آشغال‌ها را از خود دور کنيد و مواد غذايي شيرين و نوشيدني‌ها را در طول شب کنار خود باقي نگذاريد. اما اگر به هر دليل دچار گزيدگي شديد، محل گزيدگي را به سرعت ضدعفوني کنيد و اگر محل گزيدگي لب، دهان يا گلو است يا هرگونه عکس‌العمل آلرژيک مثل درد شديد يا ورم را احساس کرديد، حتما به نزديک‌ترين اورژانس مراجعه کنيد.
2) به ناشناخته‌ها دست نزنيدلب دريا، روي صخره‌ها، زير شن‌ها و... حيوانات بسياري زندگي مي‌کنند که ظاهر بسياري از آنها خواب و بي‌خطر بوده اما گاهي بسيار گزنده و خطرناک‌اند. توصيه‌ ما به شما اين است که با ديدن هر موجودي تلاش نکنيد به آن دست بزنيد. بدن برخي حيوانات مملو از خارهاي ريز است که سبب بروز گزيدگي و آلرژي در شما مي‌شود. اما اگر به هر دليل ناخودآگاه از طريق اين دسته از حيوانات گزيده شديد يا خار آنها در دست شما فرو رفت، ابتدا خار را خارج کرده بعد محل را ضدعفوني کنيد و اگر لازم است به اورژانس مراجعه کنيد.
3) دمپايي پا کنيد و مراقب اشياي تيز باشيدشايد راه رفتن با پاي برهنه کنار ساحل لذت‌بخش‌ باشد اما فراموش نکنيد حتي در ساحل نيز امکان وجود اشياي برنده مثل تکه‌هاي شيشه يا صدف نيز وجود دارد. براي پيشگيري از آسيب‌ديدن پاها حتما دمپايي به پا کنيد. اما اگر دچار جراحت شديد، ابتدا هر شي را که ممکن است در پاي شما فرو رفته باشد خارج کرده و سپس محل را با آب و صابون بشوييد و ضدعفوني کنيد و روي آن چسب زخم بزنيد. ترجيحا بهتر است براي چند روز نيز شنا نکنيد چون آب شور دريا بهبود زخم را به تعويق مي‌اندازد.
4) گرمازده نشويدحتي اگر باد خنکي مي‌وزد، توصيه مي‌کنيم بين ساعت 12 تا 16 کنار دريا نرويد يا حداقل با خود يک چتر ببريد و کرم ضدآفتاب استفاده کنيد. براي پيشگيري از بروز گرمازدگي مرتبا آب بنوشيد و اگر احساس کرديد تب کرده‌ايد يا رنگ پوست‌تان در حال کبود شدن يا رنگ پريده شدن است، حتما به پزشک مراجعه کنيد. از جمله‌ نشانه‌هاي گرمازدگي سردرد، احساس سرما، حالت تهوع و استفراغ است که گاهي سبب بي‌هوشي هم مي‌شود. فرد گرما زده را فورا بايد به سايه منتقل کرد و به او آب نوشاند و در صورت امکان بدنش را با يک حوله مواظب بپوشاند.
5) مراقب آفتاب‌سوختگي باشيدبهترين راه براي پيشگيري از آفتاب سوخته شدن قرار گرفتن کوتاه مدت زير نور آفتاب،‌ استفاده از کرم‌هاي ضدآفتاب با SPF بالاي 25 و استفاده از کلاه يا چتر است. در صورتي که دچار آفتاب‌سوختگي شديد، روي پوست شما دانه‌هاي قرمز ريز مي‌زند يا پوست ناحيه‌اي از بدنتان که معمولا روي بيني و گونه‌هاست قرمز مي‌شود، اين قرمزي طي چند روز برطرف خواهد شد و درماني ندارد.
6) با شکمي پرشنا نکنيدوقتي که با شکم پر يا بعد از آنکه مدت طولاني زيرنور آفتاب بوده‌ايد، درون آب سرد ناگهان بپريد، ممکن است دچار سردرد، لرز، مشکل‌هاي بينايي و شنوايي، گرفتگي عضله‌ها و حتي خستگي مفرط و بي‌هوشي شويد. در اين حالت فرد را فورا از آب خارج کرده و براي پيشگيري از خستگي در صورتي که فرد بي‌هوش است او را در وضعيت امن خوابانده و به اورژانس خبر دهيد.
7) در محل‌هاي امن شنا کنيدموقع شنا در دريا، سد يا درياچه به تابلوها توجه کنيد و تنها در مناطق امن به شنا برويد چون در اين مناطق نجات غريق‌ها حاضر بوده و در صورتي که براي شما اتفاقي رخ دهد به کمک خواهند آمد.
8) چشم از کودکان برنداريدحتي اگر در مناطق امن به شنا مي‌رويد، مراقب کودکان باشيد. اگر شنا کردن بلد نيستيد، حتما جليقه نجات سايز خودشان را به تنشان بکنيد و در عين حال نگاهتان به آنها باشد. فراموش نکنيد هيچ جليقه نجات و هيچ وسيله شناوري نمي‌تواند مانع از خفگي آنها شود. اگر همراه با آنها به استخر مي‌رويد، حتما آنها را به استخر خصوصي کودکان بفرستيد و مراقب باشيد اطراف استخر به ويژه استخرهاي سرپوشيده يا سرباز خانگي به وسايل و حفاظ‌هاي امنيتي مثل حصار دور استخر و زنگ خطر مجهز باشد.
9) وسايل را جمع کنيدهر بار که براي شنا مخصوصا به استخر مي‌رويد، حتما به کودکان يادآوري کنيد که نبايد کنار استخر بروند و دنبال هم بدوند. بعد از شنا هم تمامي وسايلي که درون آب است اعم از وسايل آموزشي شنا و اسباب‌بازي‌ها را جمع کنيد. اين‌گونه وسايل مي‌تواند کودکان را تشويق کند بدون صدا کردن شما و دور از چشمتان درون آب بپرند.
10) حين قايق‌سواري موازين را رعايت کنيداگر براي قايق‌سواري يا جت اسکي به دريا مي‌رويد، حتما موازين و قوانين را رعايت کنيد و از محل‌هاي تعيين شده دورتر نرويد. اگر همراه با کودکان سوار قايق مي‌شويد، يادآور شويد که بايد جليقه به تن کنند و آرام بنشينند و خود را محکم نگه دارند. به وضعيت آب و هوا نيز توجه داشته باشيد و قبل از حرکت نگهبانان ساحل را از قصد خود باخبر کنيد.
منبع:سلامتیران