چهارشنبه , 19 بهمن 1401

چه قدر ورزش براي كاهش وزن لازم است؟

شايد 250 دقيقه ورزش در هفته نهايتا شما را به كاهش وزن هدايت كند و 150 دقيقه ورزش درهفته به حفظ وزن دلخواه شما كمك كند.

به گزارش گروه ترجمه سلامت نيوز، بزرگسالان حداقل نياز به 250 دقيقه ورزش در هر هفته نياز دارند. يعني 50 دقيقه تمرين بدني در 5 روز هفته به منظور كاهش وزن مناسب كفايت مي كند. اگر تمام تلاش شما بعد از كاهش وزن ، حفظ وزن دلخواهتان مي باشد 30 دقيقه تمرين بدني در روز (150 دقيقه در هفته) مقدار مناسبي خواهد بود و از افزايش وزن جلوگيري مي كند. گزارشات حاكي است كه انجام حركات كششي در ورزش بسيار مهم است زيرا به كاهش توده چربي كمك مي كند.
كنترل وزن اين روزها از مسائل مهم سلامت عمومي مي باشد. گفته شده كه بيش را 66% از مردم امريكا دچار اضافه وزن و چاقي هستند و از طرفي كاهش خطر ابتلا به بيماريهاي مزمني نظير ديابت ، بيماري هاي قلبي و .. . در گرو كاهش وزن خواهد بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.