دوشنبه , 22 مهر 1398

پیاده روی سریع و سلامت

پیاده روی سریع برای بدن مفید است.

افرادی که خواستار طول عمر هستند پیاده روی را فراموش نکنند.

پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آیدتنها ورزشی است

که کمتر کسی می تواند از انجام دادن آن به دلایل واهی فرار کند،

اما اگر کسی هنوز نیاز دارد تا دلایل محکمی برای ضرورت پیاده روی بداند،

توصیه می کنیم تا انتهای مطلب با ما همراه باشد.

فزایش روز افزون چاقی به عنوان مادر بیماری های قبلی عروقی، دیابت، سرطان و پوکی استخوان و…

بسیاری از محققان راه به چاره جویی در این مورد داشته است

پررنگ کردن نقش پیاده روی به عنوان بخشی از زندگی روزمره، می تواند یک چاره ی رفع این مشکل باشد.

پیاده روی سریع به گردش بهتر خون کمک کرده

و برای افزایش مصرف اکسیژن مناسب است و بر شدت ضربان قلب می افزاید.

 اخبار علمی ,خبرهای علمی, پیاده روی

 

پیاده روی

به نقل از سایت MNT، محققان بیمارستان زنان در بوستون در بررسی‌های جدید خود دریافتند

که پیاده روی سریع می‌تواند تا چهار سال طول عمر افراد سالمند را افزایش دهد.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: نداشتن فعالیت فیزیکی باعث افزایش احتمال مرگ زود هنگام می‌شود.

افراد بزرگسال باید حداقل ۱۵۰ ‌دقیقه ورزش با شدت متوسط یا ۷۵ ‌دقیقه ورزش با شدت زیاد در طول هفته‌ داشته باشند.

بهتر است فعالیت‌های هوازی که افراد سالمند انجام می‌دهند

با ورزش قدرتی نیز همراه باشد. ورزش‌های قدرتی را باید دو بار در هفته‌ انجام داد.

زنانی که پیاده روی سریع انجام می‌دهند ۶۰ تا ۷۰ درصد طول عمر بیشتری نسبت به دیگران خواهند داشت.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *