عضو شويد تا مطالب جديد برايتان ارسال شود
مطالب جالب
جديدترين مطالب سايت
ملاتونین چیست؟
ملاتونین چیست؟
 
خلاصه: امروزه، بسیاری از مردم جهان از اختلالات خواب رنج می برند. شیوه های جدید زندگی، حتی بر مدت و کیفیت خواب هم تاثیر گذاشته است. در این مقاله، به نقش ملاتونین در خواب پرداخته می شود.
 
نویسنده: کلیتون ساوت
مترجم: د. کسری
 
امروزه، بسیاری از مردم جهان از اختلالات خواب رنج می برند. شیوه های جدید زندگی، حتی بر مدت و کیفیت خواب هم تاثیر گذاشته است. در ادامه، به نقش ملاتونین در خواب پرداخته می شود.
 
1. ملاتونین چیست؟
 
“ان-استیل-5-متوکسی تریپتامین”، یا همان ملاتونین، هورمونی است که بطور طبیعی توسط غده اپیفیز در مغز ترشح می شود. ترشح ملاتونین، با چرخه روز و شب بدن، ارتباط مستقیم دارد. بیشترین مقدار این هورمون، شبها تولید می شود. در خوراکیها هم، مقادیری ناچیز از آن، دیده می شود. بعلاوه، این روزها، مکمل ملاتونین هم در دسترس است.
 
2. نقش ملاتونین
 
ملاتونین، نقشی اساسی در خواب دارد و با توجه به اینکه نور، مانع تولید آن و تاریکی، محرک تولیدش است، باعث تنظیم ساعت داخلی بدن می شود. تحقیقات موثق علمی نشان داده اند که این هورمون، به خوابیدن، کاهش تعداد دفعات بیداری در شب و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. ملاتونین، در درمان بدخوابی ناشی از سفرهای هوایی بلند مدت، سودمند است. مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی-روانی انسان می گذارد.
 
3. افراد نیازمند و نشانه های کمبود
 
مصرف مکملهای ملاتونین برای کسانی که دائما مسافرت می کنند یا در شیفتهای چرخشی کار می کنند، مفید است. خواب برای وزنه برداران، بدنسازان و ورزشکاران، اهمیتی حیاتی دارد، زیرا رشد و بهبود عضلات، هنگام خواب صورت می گیرد. میلیونها نفر از مردم جهان، ملاتونین را برای افزایش پایدار کیفیت خواب و استراحت، مصرف می کنند.
 
4. مقدار مصرف و عوارض جانبی
 
مقدار مصرف ملاتونین، متناسب با سن است. هنگام خواب، بدن، بطور طبیعی، مقداری ملاتونین تولید می کند و بسیاری از پزشکان و متخصصان، مقدار مصرفی را معادل مقدار تولیدی بدن و در حدود یک تا سه میلی گرم، دو یا یک ساعت و نیم پیش از خواب، تجویز می کنند. ملاتونین را نباید در طول روز مصرف کرد. برخی عوارض جانبی نادر، خواب آلودگی، خواب روی و گیجی می باشند. خانمهای باردار یا شیرده نباید این هورمون را مصرف نمایند.
 
رویهمرفته، ملاتونین، تاثیراتی عالی بر بهبود کیفیت خواب دارد. با تنظیم ساعت خواب خود و تاریک کردن محل خواب، به ترشح این هورمون و بهرمندی از فواید آن، کمک نمایید.
 
 
تگ هاي مطلب:
براي اين مطلب هيچ تگي نوشته نشده است

                                    عضويت در بهترين گروه ايراني - دريافت عکس - خبر - موزيک و... در ايميل خود

 

  موضوع مطلب: بدنسازی و پرورش اندام                      تعداد بازديد اين مطلب:  6486                               تاريخ ارسال:  چهارشنبه 4 آذر 1388
فروش چاي لاغري ارمغان-با مجوز بهداشت


لاغري بدون زحمت و دردسر

چاي معجزه گر 2013

3 تا 7 كيلوگرم در ماه لاغر شويد

دیگر لاغری آسان و سریع یك افسانه نیست!

100 درصد طبیعی و گياهي و بدون عوارض جانبی

دارای مجوز از وزارت بهداشت

لاغری سریع،آسان و بدون عوارض

لاغر شويد و لاغر بمانيد

داراي گارانتي تعويض

  فروش ويژه به قيمت: 14500 تومان



براي مشاهده توضيحات بيشتر و عكسها اينجا كليك كنيد
گلچـــين
مطالب مرتبط ديگر
چت روم سايت
عکس روزانه
عکس: خیابان تهران در کشور کره
عکسهایی از لباس های ایرانیان در 100 سال پیش
عکس لیونل مسی و زنش
عکسهای دستگیری 74 نفر از اراذل و اوباش
در این کشور انسان ها را زنده زنده می سوزانند(عکس+18 )
عکسهای مسابقه قوی‌ترین مردان ایران در ارس
عکسهایی از لوازم عتیقه پس گرفته شده از آمریکا، انگلستان در موزه ملی
عکسهایی از پشت‌صحنه فیلم «اصغر فرهادی» در آستانه جشنواره کن
عکسهایی از بازار فلافل فروش ها در اهواز
عکسی از اولین پمپ بنزین در کشورمان
عکسهایی از حمله وحشتناک دو یوزپلنگ به این خانم
عکسهایی از یک زندان مخصوص زنان در افغانستان
عکس: آموزش رقص در شهر تهران
عکسهایی از بازار مسلمان امپل در منطقه مذهبی اندونزی
عکسهایی از بخشیده شدن یک‌ اعدامی حین اعدام (16+)
عکسهایی از استتارهای خارق العاده در دل طبیعت
عکسی از "پنتیاك" پلاك موقت مهدی رحمتی
نامزد فشن انتخابات ریاست جمهوری (عکس)
ناراجت کننده ترین عکس از یک حادثه وحشتناک
عکس از مهین السلطنه یکی از همسران مظفرالدین شاه
آخرین ارسال های انجمن
آرایشی و زیبایی