صفحه اصلي                مطالب امروز               مطالب اخیر               تعرفه تبليغات               قرآن آنلاین               فروشگاه               پر بازدید ترین ها               تماس با ما  
جدیدترین مطالب

ملاتونین چیست؟

به گزارش پی سی پارسی :
ملاتونین چیست؟
 
خلاصه: امروزه، بسیاری از مردم جهان از اختلالات خواب رنج می برند. شیوه های جدید زندگی، حتی بر مدت و کیفیت خواب هم تاثیر گذاشته است. در این مقاله، به نقش ملاتونین در خواب پرداخته می شود.
 
نویسنده: کلیتون ساوت
مترجم: د. کسری
 
امروزه، بسیاری از مردم جهان از اختلالات خواب رنج می برند. شیوه های جدید زندگی، حتی بر مدت و کیفیت خواب هم تاثیر گذاشته است. در ادامه، به نقش ملاتونین در خواب پرداخته می شود.
 
1. ملاتونین چیست؟
 
“ان-استیل-5-متوکسی تریپتامین”، یا همان ملاتونین، هورمونی است که بطور طبیعی توسط غده اپیفیز در مغز ترشح می شود. ترشح ملاتونین، با چرخه روز و شب بدن، ارتباط مستقیم دارد. بیشترین مقدار این هورمون، شبها تولید می شود. در خوراکیها هم، مقادیری ناچیز از آن، دیده می شود. بعلاوه، این روزها، مکمل ملاتونین هم در دسترس است.
 
2. نقش ملاتونین
 
ملاتونین، نقشی اساسی در خواب دارد و با توجه به اینکه نور، مانع تولید آن و تاریکی، محرک تولیدش است، باعث تنظیم ساعت داخلی بدن می شود. تحقیقات موثق علمی نشان داده اند که این هورمون، به خوابیدن، کاهش تعداد دفعات بیداری در شب و بهبود کیفیت خواب کمک می کند. ملاتونین، در درمان بدخوابی ناشی از سفرهای هوایی بلند مدت، سودمند است. مقدار کافی ملاتونین در بدن، تاثیرات مثبتی بر وضعیت روحی-روانی انسان می گذارد.
 
3. افراد نیازمند و نشانه های کمبود
 
مصرف مکملهای ملاتونین برای کسانی که دائما مسافرت می کنند یا در شیفتهای چرخشی کار می کنند، مفید است. خواب برای وزنه برداران، بدنسازان و ورزشکاران، اهمیتی حیاتی دارد، زیرا رشد و بهبود عضلات، هنگام خواب صورت می گیرد. میلیونها نفر از مردم جهان، ملاتونین را برای افزایش پایدار کیفیت خواب و استراحت، مصرف می کنند.
 
4. مقدار مصرف و عوارض جانبی
 
مقدار مصرف ملاتونین، متناسب با سن است. هنگام خواب، بدن، بطور طبیعی، مقداری ملاتونین تولید می کند و بسیاری از پزشکان و متخصصان، مقدار مصرفی را معادل مقدار تولیدی بدن و در حدود یک تا سه میلی گرم، دو یا یک ساعت و نیم پیش از خواب، تجویز می کنند. ملاتونین را نباید در طول روز مصرف کرد. برخی عوارض جانبی نادر، خواب آلودگی، خواب روی و گیجی می باشند. خانمهای باردار یا شیرده نباید این هورمون را مصرف نمایند.
 
رویهمرفته، ملاتونین، تاثیراتی عالی بر بهبود کیفیت خواب دارد. با تنظیم ساعت خواب خود و تاریک کردن محل خواب، به ترشح این هورمون و بهرمندی از فواید آن، کمک نمایید.
 
 
تگ هاي مطلب:
براي اين مطلب هيچ تگي نوشته نشده است
امتیاز خبر 76 از 100 تعداد رای دهندگان 10684

ملاتونین چیست؟

به گزارش پی سی پارسی : خلاصه: امروزه، بسیاری از مردم جهان از اختلالات خواب رنج می برند. شیوه های جدید زندگی، حتی بر مدت و
ملاتونین چیست؟
لوگو پی سی پارسی
موضوع مطلب : بدنسازی و پرورش اندامبدنسازی و پرورش اندام                تعداد بازديد اين مطلب:  10562                           تاريخ ارسال:  چهارشنبه ۴ آذر ۱۳۸۸
سایر مطالب مرتبط

* احضار بانوان نیمه عریان پروش اندام به دادسرا

خبرگزاری میزان: علی‌رغم اینکه فدراسیون پرورش اندام صراحتا اعلام کرده به خاطر مسائل شرعی و قانونی، بانوان هیچ فعالیتی در این رشته ندارند و بانوان كشورمان نيز به همين دلا...
ادامه مطلب ...

* عکس جدید رونی کلمن اسطوره بدنسازی دنیا

عکس جدید رونی کلمن اسطوره بدنسازی دنیا...
ادامه مطلب ...

* عکس مهدی عیاری قهرمان بدنسازی

 قهرمان جهان مهدی عیاری وزن ۹۵ کیلوگرم...
ادامه مطلب ...

* عکس جدید رونی کلمن ronnie coleman قهرمان بدنسازی

 عکس جدید رونی کلمن ronnie coleman قهرمان بدنسازی...
ادامه مطلب ...

* عکس علیرضا سرلک قهرمان بدنسازی آسیا

 علیرضا سرلک قهرمان آسیا و قهرمان مسابقات جهانی هندوستان ...
ادامه مطلب ...

* عکسی جدید از بیت الله عباسپور قهرمان بدنسازی

بیت الله عباسپور قهرمان بدنسازی...
ادامه مطلب ...

* آموزش عضله سازی بدون استفاده از وزنه

شما می توانید با یک برنامه منظم هر آنچه را که با رفتن به باشگاه ورزشی و وزنه زدن به دست می آورید ( عضله سازی و تناسب اندام)، آن را به راحتی در خانه خود بدون استفاده از دم...
ادامه مطلب ...
X