پنج شنبه , 2 آذر 1396
خانه / سلامت / تغذیه / خوراکی های خون ساز

خوراکی های خون ساز

http://pcparsi.com/uploaded/-000//1/red-fruit.jpg

تذکر : انار خون ساز است. آب انار و ربع انار را در انواع کوکو استفاده کنید
تذکر : ربع انار را در پخت غذا استفاده کنید
تذکر : یک لیوان آب انار بسته بندی را در یکی دو لیوان آب قاطعی نمایید مصرف شود
تذکر : ترکیب برنج و حبوبات ( عدس ، لوبیا ، نخود ) یا سیب زمینی خون ساز است مثل برنج عدس
تذکر: طرز استفاده حبوبات: چند روز در آب قرار دهید و مرتب آب آن را عوض کنید سپس آن را پخته له نموده صاف نمایید تفاله آن را دور ریخته فقط صاف شده آن مصرف شود. جوانه زده حبوبات بهتر است.

هموگلوبین پروتئینی است که درسلول های خون موجود است و کمک می کند

اکسیژن به اندام های مختلف بدن منتقل شود.

علل زیادی مانند کمبود ویتامین C و B12، شیردهی،

کاهش تولید گلبول قرمز، بعضی از بیه هماری ها مثل ایدز، ورم مفاصل و … در بروز کم خونی نقش دارد.

 

شایع ترین عوارض کم خونی عبارت است از:تنگی نفس، سستی، خستگی مفرط، تپش قلب،

تعریق بیش ازحد و حساس بودن به سرما.

عوارض نادر نیز شامل سوزش معده، خون در مدفوع،

استفراغ و ورم در دست وپاست.

با پی بردن به علت و شدت این بیماری می توان آن را درمان کرد.

به طور کلی درمان این بیماری شامل مصرف دارو،

ایجاد تغییرات در برنامه غذایی و گاهی جراحی برای درمان خون ریزی زیاد است.

برای افزایش هموگلوبین بدن،

به آهن نیاز است که با مصرف مکمل های آهن با تجویز پزشک و ایجاد تغییرات لازم در برنامه غذایی می توان این مشکل را برطرف کرد.

برنامه غذایی بیمار باید سرشار از اسیدفولیک،

ویتامین های C و B12 باشد. اگرچه فهرست بلندی از مواد غذایی مفید در رفع کم خونی وجود دارد.

 

آلو

 

آلو و آب آن از منابع غنی آهن است

و جزو بهترین میوه ها برای درمان کم خونی به حساب می آید.

برای پیشگیری از کم خونی آلو را به وعده صبحانه خود اضافه کنید.

سیب

 

این میوه حاوی ویتامین C است که به بدن در جذب آهن «غیر هِم» کمک می کند.

برای مقابله باکم خونی روزی یک عدد سیب بخورید.

زردآلو

 

برای تأمین آهن موردنیاز بدن روزانه زردآلو همراه با صبحانه بخورید

یا این که این میوه را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

گریپ فروت

 

این میوه و آب آن سرشار از ویتامین C است.

همچنین بخوانید : اظهارات جالب بازیگر زن ترکیه ای درباره چادر

موز

 

اسیدفولیک برای حفظ سلول های جدید در بدن ضروری است.

علاوه بر آن در درمان کم خونی به ویژه در دوران بارداری مؤثر است.

این میوه سرشار از اسید فولیک باعث افزایش تعداد سلول های خونی نیز می شود.

خوراکی های خون ساز

پرتقال

 

مرکبات ازجمله پرتقال سرشار از ویتامین C است

که در جذب آهن بدن نقش مهمی دارد و درنتیجه باکم خونی مقابله می کند.

انبه

 

این میوه سرشار از آهن است.

کیوی

 

میوه ای سرشار از ویتامین C است.

در صورت کم خونی و مصرف قرص آهن برای جذب آهن کیوی مصرف کنید.

انار

 

میوه ای سرشار از ویتامین C و آهن است.

این میوه جریان خون در بدن را افزایش می دهد،

از طرفی عوارض بیماری کم خونی مانند سرگیجه، خستگی، ضعف و … را برطرف می کند.

سعی کنید روزی یک عدد انار مصرف کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *