جمعه , 24 آذر 1396
خانه / سلامت / روانشانسی / اعتماد به نفس فوق العاده در 60 گام (از دست نديد)

اعتماد به نفس فوق العاده در 60 گام (از دست نديد)

گام 1 : فهرستي از موفقيت هايي را كه تا كنون نصيبتان شده تهيه كنيد.
گام 2 : هرچند وقت يك بار به ميان طبيعت برويد و در محيطي سبز و سرشار از آرامش قدم بزنيد.
گام 3 : وان حمام را پر از آب گرم و كف صابون كنيد، داخل وان بنشينيد و تمام تنش ها را با تنفس عميق از خود دور كنيد.
گام 4 : هر روز روي جملات زير و جمله هايي از اين دست فكر كنيد:
– تا زماني كه خودتان نخواهيد، هيچ كس نمي تواند تحقيرتان كند. (تئودور روزولت)
– روزي شخصي بودا را فحش و ناسزا مي داد، بودا به او گفت: از تو به خاطر اين هديه عالي تشكر مي كنم! اما متاسفم كه نمي توانم هديه ات را بپذيرم اگر كسي به من هديه بدهد و من آن را قبول نكنم، هديه به چه كسي تعلق خواهد داشت؟
– خواه فكر كنيد كاري را مي توانيد انجام دهيد، خواه فكر كنيد كه از انجام كاري ناتوان هستيد، هميشه حق با شماست. (هنري فورد)
– عشق از آن جهت در ما به وديعه گذاشته شده كه آن را به ديگران ببخشيم.
– قلمرو خداوند، درون ما انسان هاست.
– هر كاري كه دوست داري انجام بده.. پول، خود به دنبال آن كار مي آيد.
– به دنبال رستگاري و سعادت خودت باش.
– همان اندازه كه همسايه ات را دوست داري، خود را نيز دوست داشته باش، اين بدان معني است كه بايد خودت را از صميم قلب دوست داشته باشي.
گام 5 : در تعطيلات آخر هفته، به تماشاي كارتون هاي مورد علاقه تان بپردازيد.
گام 6 : تلاش كنيد هميشه مثبت بينديشيد.
گام 7 : به خاطر داشته باشيد كه هرگاه در كاري حيران و سرگردان مي مانيد، در حال آموختن نكته اي جديد هستيد.
گام 8 : تا آن جا كه لازم است خود را به مبارزه بطلبيد، نه بيش از اندازه.
گام 9 : در هفته يك شب تلويزيون خود را خاموش نگه داريد تا مغزتان استراحت كند.
گام 10 : در روز عشق (والنتاين) براي خودتان كارت تبريك بخريد.
گام 11 : هرچند وقت يك بار به يك مكان مقدس برويد و در خلوت با خداوند راز و نياز كنيد.
گام 12 : هرچند وقت يك بار بيرون از خانه غذا بخوريد.
گام 13 : با كسي كه از صميم قلب دوستش داريد، تلفني صحبت كنيد.
گام 14 : خود را در آينه نگاه كنيد و از ديدن زيبايي هايتان لذت ببريد و خدا را به خاطر اين نعمت شكرگزار باشيد.
گام 15 : اهداف خود را بنويسيد.
گام 16 : در هدف گذاري واقع بين باشيد.
گام 17 : وسواس را از زندگي خود حذف كنيد، در غير اين صورت هيچ كاري نمي توانيد انجام دهيد.
گام 18 : براي خودتان ضرب العجل تعيين كنيد و سپس دست به كار شويد و كار را به اتمام برسانيد ولو نتيجه آن به همان خوبي كه شما انتظارش را داشته ايد، نباشد.
گام 19 : بدون دليل لبخند بزنيد.
گام 20 : تأخير در انجام كاري بهتر از انجام ندادن آن است.
گام 21 : هنر سوال كردن را بياموزيد.
گام 22 : براي خودتان يك مشاور برگزينيد و از راهنمايي هاي او استفاده كنيد.
گام 23 : شرقي ها اعتقاد دارند كه آب جاري منبع انرژي هاي مثبت و ضروري در زندگي است. پس هفته اي يك مرتبه، فقط زير دوش برويد و بگذاريد جريان آب تمام عضلات بدنتان را ماساژ بدهد.
گام 24 : ده بار نفس عميق بكشيد.
گام 25 : هنگام راه رفتن سرتان را بالا بگيريد و قوز نكنيد.
گام 26 : گاهي اوقات تند تند راه برويد.
گام 27 : وقتي در كاري موفق مي شويد، با خريد يك هديه براي خودتان موفقيت تان را جشن بگيريد.
گام 28 : استفاده از فرصت ها رابياموزيد.
گام 29 : براي خودتان گل بخريد.
گام 30 : هر وقت احساس تنش كرديد، به يك موسيقي كلاسيك گوش بدهيد.
گام 31 : تكرار عبارات تاكيدي را فراموش نكنيد، برخي عبارات تاكيدي مهم در زير آمده است:
– هر روز، هرقدمي كه برمي دارم، بهتر و بهتر مي شوم.
– من اين وضعيت را به عشق الهي مي سپارم و به بهبود آن اطمينان كامل دارم.
– نعمت هاي كائنات بي شمار هستند از اين رو همواره احساس وفور نعمت كرده و مي دانم كه به تمامي خواسته هاي برحق خود مي رسم.
– من كساني را كه در حقم بدي كرده اند مي بخشم و آزاد مي شوم.
– من غذاهايي را مي خورم كه برايم سودمند هستند و به راحتي و عاشقانه به وزن مطلوب خود مي رسم.
– از خودم رضايت دارم.
– من مسئول تمامي اتفاقاتي هستم كه برايم رخ مي دهد.
– من آرام هستم و مي گذارم تا همه اتفاقات خوب و شگفت انگيز برايم رخ دهند.
– امروز، كنترل زندگي خود را در دست مي گيرم.
– اهميت ندارد كه چه اتفاقي رخ مي دهد، نور درونم از من حمايت مي كند.
– من عاشق زندگي هستم و زندگي نيز عشقش را نثارم مي كند.
– با هر دم و بازدم خداوند را شكر مي كنم.
گام 32 : به هر آهنگ شادي كه دوست داريد گوش داده و با آن برقصيد.
گام 33 : قدر نعمت سلامتي را بدانيد.
گام 34 : هنر نه گفتن را بياموزيد.
گام 35 : هنگامي كه كودكان بازي مي كنند، در آن ها دقيق شويد.
گام 36 : هر چند هفته يك بار، خانه تكاني كنيد.
گام 37 : آمدن بهار را جشن بگيريد.
گام 38 : كارهايي را كه بايد در طول روز انجام دهيد، مرور كنيد.
گام 39 : هر روز، به بازنگري كارهاي همان روز بپردازيد.
گام 40 : از كساني كه شما را مورد ستايش قرار مي دهند، تشكر كنيد.
گام 41 : خودتان را مورد ستايش و تحسين قرار دهيد.
گام 42 : سعي كنيد روزهاي تعطيل دير از خواب بيدار شويد، يا ديرتر از رختخواب خارج شويد.
گام 43 : گاهي اوقات تنها ماندن را تجربه كنيد.
گام 44 : حيوانات اهلي و دست آموز را نوازش كنيد.
گام 45 : باغچه كوچكي براي خودتان درست كنيد و هر چه دوست داريد در آن بكاريد.
گام 46 : به يك دوست قديمي زنگ بزنيد.
گام 47 : به پارك رفته و همه گل ها و درختان پارك را بو كنيد.
گام 48 : زماني كه زير دوش مي رويد، آواز بخوانيد.
گام 49 : سالي دو مرتبه خون بدهيد.
گام 50 : نامه اي بنويسيد و در آن از خودتان انتقاد كنيد.
گام 51 : هر روز ده واژه جديد بياموزيد.
گام 52 : شكر گزار باشيد.
گام 53 : هر از گاهي به گورستان برويد اين كار باعث مي شود كه ديد شما نسبت به زندگي عوض شده و زيستن در اكنون جاودانه را بياموزيد.
گام 54 : مدتي از وقت خود را به كتابخانه برويد و كتاب بخوانيد.
گام 55 : يك روز در هفته گياهخواري كنيد.
گام 56 : قبول كنيد كه انسان جايزالخطا است.
گام 57 : يك مهارت جديد بياموزيد.
گام 58 : به اطرافيان تان بگوييد كه برايشان ارزش قائل هستيد.
گام 59 : براي بهبود وضعيت خود تلاش كنيد.
گام 60 : توجه داشته باشيد كه چه زماني بايد در نگرش ها تغيير ايجاد كنيد.
taktazz.blogspot.com

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *